Was ist dir wichtig im Leben, was treibt dich an und wie schaut es bei dir mit Alkohol aus? Was ist risikoarmer Alkoholkonsum und was sind hierfür die Grenzwerte?
Für Jugendliche bis zum 20. Lebensjahr gibt es keine Grenzwerte für einen risikoarmen Alkoholkonsum. Da bei ihnen die körperliche Reifung noch nicht abgeschlossen ist, können gerade in dieser Phase wichtige Umbauprozesse im Gehirn durch das Zellgift Alkohol gestört oder sogar verhindert werden. Rauschtrinken gefährdet das jugendliche Gehirn ganz besonders.
„Meine Freundin und ich haben vor kurzem auf einer Party eindeutig zu viel getrunken. Erst war es ganz witzig, aber dann ging’s mir richtig dreckig. Später musste ich kotzen … Das haben alle mitgekriegt, glaube ich. Peinlich, ich kannte die meisten Leute da gar nicht.“
Wenn du dich betrinkst, ist dein Körper unter Stress. Alkohol vergiftet deinen Körper, deshalb arbeitet deine Leber fieberhaft daran, den Alkohol abzubauen. Wiederholte Besäufnisse verursachen bleibende Schäden. Aber auch jeder einzelne Rausch ist mit akuten Gefahren verbunden,
denn ...
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Alkohol bremst das Gehirn aus, egal ob du als Fußgänger, mit dem Fahrrad, Motorrad oder Auto unterwegs bist.
„Wie, du willst nichts trinken?“ – „Komm, hab dich nicht so. Es ist doch Wochenende.“ – „Was ist denn mit dir los? So kennen wir dich gar nicht!“
Oft ist es schwieriger Alkohol abzulehnen, als einfach mitzutrinken,
aber...
Trinkt ein Mädchen mit 50 kg Körpergewicht 18 g Alkohol, also z.B. 0,5 l Bier/Weizen oder 0,2 l Rotwein hat es circa 0,5 Promille. Trinkt ein Junge mit 60 kg Körpergewicht die gleiche Menge hat er circa 0,4 Promille.
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Mehr Alkohol in deinem Drink bedeutet auch mehr Kalorien. 2 Caipis oder 3 Bier entsprechen einer Tafel Schokolade.
0,04 l | Wodka | 86 kcal | |||
0,5 l | Bier | 215 kcal | |||
0,5 l | Weizen | 215 kcal | |||
0,3 l | Alkopops | 200 kcal | |||
0,2 l | Rotwein | 134 kcal | |||
0,2 l | Prosecco | 166 kca | |||
0,3 l | Cocktail (Caipi) | 322 kcal |
Drogen jeglicher Art gefährden die Gesundheit des Kindes. Du bist schwanger und nimmst illegale Drogen?
Besprich dies so rasch wie möglich mit deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme oder wende dich an eine Suchtberatungsstelle in deiner Nähe. Du kannst dich auf deren Schweigepflicht verlassen.
Soll man in der Schwangerschaft wirklich mit dem Rauchen aufhören?
Ja, und so zwar so schnell wie möglich. Wenn nötig, hol dir Unterstützung bei einem Arzt/einer Ärztin.
Übrigens: Passivrauchen ist für das Baby auch schädlich, deshalb sollte der werdende Vater am Besten auch aufhören zu rauchen. Wenn er trotzdem weiter raucht, sollte er auf keinen Fall mehr in der Wohnung oder Nähe seiner Partnerin/Frau rauchen. Das Gleiche gilt natürlich auch für Familie und Freunde.
Frauen erreichen bei gleichem Alkoholkonsum fast immer einen höheren Promille-Wert als Männer.
Woran das liegt, hat der schwedische Chemiker Erik Widmark herausgefunden.
Er konnte zeigen, dass vor allem zwei Dinge den eigenen Promillewert beeinflussen:
Eine Frau hat 60% Körperflüssigkeit, ein Mann 70% Körperflüssigkeit.
Übrigens: Menschen mit höherem Fettanteil haben immer höhere Promillewerte als gleich schwere muskulöse Menschen.
Die Alkoholindustrie investiert allein in Deutschland jährlich über eine halbe Milliarde Euro in Werbung. Mit Erfolg, denn für 93% der Jugendlichen und viele Erwachsene gehört Alkohol zum Alltag.
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Spaß haben und seine Grenzen austesten kannst du auch ohne Alkohol. Aktive Menschen holen sich ihre Kicks genauso bei Sport und vielen anderen Aktivitäten.
Teste diesen superleckeren alkoholfreien Caipi-Drink. Im Internet findest du jede Menge tolle Rezepte.
Limetten mit Zucker zusammen zerstampfen, Eiswürfel hineingeben und mit Ginger Ale aufgießen – schmeckt wie echter Caipi. Wer mag, kann ihn noch mit Minze dekorieren.
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Informieren – Profitieren – Weitersagen – FASD ist zu 100% vermeidbar